BeReal（ビーリアル）は「ありのままの自分を発信する」ことをコンセプトにしたSNSです。
インスタグラムやX（旧Twitter）のように加工や演出を重ねるのではなく、日常のリアルな一瞬を切り取るスタイルが特徴です。
そのため「ビーリアル 適当」というキーワードで検索する人も増えています。
ここでいう「適当」とは、雑に使うという意味だけではなく、「気楽に、自然体で」というニュアンスを含んでいます。
この記事では「ビーリアルを適当に使う」とはどういうことか、メリットや注意点、実際の使い方のコツまでを詳しく解説していきます。
気軽に楽しみたい人、続けやすいSNSを探している人に役立つ内容です。
適当に使う＝気負わず自然体で投稿すること
1. 写真を完璧に撮らなくてもOK
BeRealは通知が来たらそのタイミングで写真を撮るのが基本ルールです。多くのユーザーは「髪が乱れてるから直そうかな」「部屋が散らかってるから隠そうかな」と考えがちですが、あえて気にせずそのまま投稿するのが「適当な使い方」です。むしろ、その自然さが友達にとって親近感につながります。さらに、完璧さを求めないことによって心理的なハードルが下がり、毎日の習慣として続けやすくなるという効果もあります。また、リアルな瞬間を切り取ることは、自分自身のライフログとしても役立ち、時間が経つほどに価値を増す記録となります。たとえば「仕事帰りの疲れた顔」や「部屋でごろごろしている風景」など、普段なら投稿をためらう写真こそが、後から見返したときに強い思い出になります。
2. 加工や演出を最小限に
他のSNSだと「盛る」ことが当たり前ですが、BeRealはその逆を楽しむものです。構図にこだわらず、ありのままを写すことが「適当」であり、むしろアプリ本来の楽しみ方でもあります。加工をしないことで、普段の生活がそのままコンテンツになる点がユニークです。たとえば「昼休みに食べたカップラーメン」「掃除途中の散らかった部屋」など、映えない瞬間こそが話題になりやすいのです。また、演出を最小限にとどめることで、友達とのやり取りが自然になり、「ありのままのあなたを知れる」という安心感を与えます。この安心感が、SNSで感じがちな競争意識や見栄から解放される要素になります。
3. 遅れて投稿しても大丈夫
通知から2分以内に投稿するのが理想とされていますが、実際には遅れて投稿しても問題ありません。友達の投稿を見るためには自分も投稿する必要があるため、遅れてでもとりあえず出す「適当な投稿」というスタイルが続けやすさにつながります。さらに「遅れて投稿する」という選択肢は、ユーザーに柔軟さを与えます。仕事中や移動中で撮影が難しいときでも、後からまとめて投稿できるため、無理なく利用できるのです。むしろ、遅れて投稿することで「実はこの時間にこうしていたんだ」という意外性が加わり、友達との会話のネタになることも多いです。結果的に「時間を外しても大丈夫」という安心感が、ビーリアルを長く続ける秘訣になります。
ビーリアルを適当に使うメリット
1. 続けやすい
毎日キレイな写真を用意するのは負担ですが、適当に撮って投稿するなら無理なく続けられます。その結果、長期的に友達との交流が続きやすいのです。さらに、気楽に撮影できることで「続けること自体」が目的化しやすく、三日坊主になりにくいのも特徴です。人間は完璧を求めると挫折しやすいですが、適当さを許容することで自然と習慣化し、結果的に数ヶ月、数年単位で使い続けやすくなります。
2. 本当の「リアル」が残せる
無理して盛らないからこそ、自然な日常が記録されます。後で振り返ると「こんな日もあったな」と思える、アルバムや日記のような役割を果たします。加工したSNSでは味わえない価値です。さらに、この「リアルな日常の記録」は、自分自身のライフログとしても重要です。日々の些細な写真が積み重なることで、自分の生活スタイルの変化や成長を後から見返すことができ、自己理解にも役立ちます。例えば、毎日同じように見えるランチ風景でも、後で振り返ると季節や生活リズムの変化が感じ取れるものです。
3. 友達との距離が縮まる
適当な投稿はユーモアにつながることもあります。部屋着姿やご飯中の写真など、飾らない自分を見せることで、友達との距離がぐっと縮まります。SNSでの「見せたい自分」とは違う一面を共有することで、親密度が増すのです。また、友達が同じように気取らない投稿をしてくれることで、双方向の信頼関係が築かれやすくなります。ときには「こんな姿初めて見た！」と笑いの種になることもあり、会話のきっかけや思い出話が生まれやすくなります。結果として、オンライン上だけでなくオフラインでの関係性にも良い影響を与えることがあります。
4. SNS疲れを防げる
インスタやTikTokのように「いいねの数」や「映え」を気にしなくていいので、SNS疲れを感じにくいのも魅力です。「適当」でOKという気持ちが心理的な負担を軽減してくれます。さらに「評価を気にしない環境」は、精神的な余裕を与えてくれます。誰かに見せるためではなく「自分のための記録」として使える点が、BeReal特有の魅力です。適当さは完璧主義から解放してくれるため、SNSにありがちな承認欲求や比較から距離を置くことができ、結果的に健全な使い方を長期的に維持しやすくなります。
注意点：適当すぎるとトラブルになることも
1. 個人情報が写り込むリスク
適当に撮ると背景に住所や通勤経路、職場の資料などが写り込んでしまうことがあります。自然体でいいとはいえ、最低限のチェックは必要です。特に窓の外やパソコンの画面は注意しましょう。さらに、鏡やガラスに自分の姿や部屋の中が反射してしまう場合もあり、意図せず生活環境を晒してしまう危険性があります。こうしたリスクを防ぐためには、撮影前に一瞬だけ画面を見直す習慣をつけることが有効です。ちょっとした意識で大きなトラブルを避けることができます。
2. 不快に感じられる投稿
だらしない姿や無意識に他人を写してしまった写真は、友達に不快感を与える可能性があります。適当＝無責任ではないことを意識し、相手を配慮した投稿を心がけることが大切です。たとえば、他人の顔が鮮明に映り込んでいる場合はモラル上問題となることがありますし、家庭内の乱雑な様子をそのまま写すと受け手によっては不快感を抱かれることもあります。笑いを狙ったつもりでも、見る人によっては不快に感じる場合があるため「誰が見ても大丈夫か」を考える視点が必要です。
3. 投稿頻度の偏り
「適当にやろう」と思いすぎて投稿を忘れると、友達の投稿が見られなくなります。結果的に交流が減ってしまうので、最低限の習慣化は必要です。1日1回の通知を「軽いルーティン」として取り入れるのが理想です。さらに、頻度が極端に偏ると「この人は本気で使っていないのかな」と誤解を招く可能性があります。逆に連続で多く投稿しすぎると通知がうるさく感じられたり、友達のタイムラインを占領してしまうことにもなります。投稿頻度のバランスを意識することは、適当なスタイルを保ちながらも良好な人間関係を築くために欠かせません。
4. ネタに走りすぎる危険性
適当さを強調するあまり、ふざけすぎた投稿を続けると「本気で使ってない」と思われることも。面白さと自然さのバランスを意識することが大切です。ジョークやネタは場を和ませますが、度を越すと逆効果になりかねません。特に他人を笑いものにするような写真や、繰り返し同じようなネタを投稿すると飽きられてしまうリスクがあります。適度な遊び心は歓迎されますが「自分が楽しむためだけ」にならず、友達が心地よく感じられるかどうかを常に考えることが重要です。
適当に楽しむためのコツ
1. 通知が来たら深く考えずに1枚撮る
完璧さを求めず、その場の自然な瞬間を残すことがポイントです。「何を撮ろう？」と悩まず、まずシャッターを押すくらいがちょうど良いです。さらに、たとえピントが合っていなくても、少し暗い写真であっても、それが「今のあなたのリアル」なのだと考えれば十分意味があります。写真の出来栄えよりも、その瞬間を切り取ること自体に価値があるのです。
2. 身近なものを題材にする
特別なイベントや旅行だけでなく、日常のご飯、作業机、散歩中の風景、ペットなどをそのまま撮るだけで十分です。むしろそうした「普通の一枚」が友達にとって共感を呼びます。また、普段の何気ないシーンを題材にすることで、後から見返したときに自分の生活リズムや習慣が浮かび上がり、日記のような役割を果たします。何気ない場面を積み重ねることで、自分らしい記録が自然と残っていきます。
3. ユーモアを意識する
適当な顔や変な構図でもOKです。むしろ面白い投稿は友達との会話のきっかけになります。「このとき何してたの？」とコメントがつくことで交流が深まります。さらに、普段見せない姿や思わず笑ってしまうようなシーンを投稿すると、友達がより親近感を抱きやすくなります。笑いは人間関係をつなぐ力を持っており、BeRealを適当に使うことでユーモラスな関わりが増えるのです。
4. 背景だけは軽く確認
自然体でいいとはいえ、背景に個人情報や他人の顔が写っていないかは確認しましょう。ちょっとしたチェックで安心して投稿できます。加えて、余計な情報が写っていないかどうかを意識することで、後からトラブルになるリスクを最小限にできます。わずか数秒の確認が、友達との関係や自分の安全を守る大切なステップになります。
5. 遅れても気にしない
通知を逃しても「遅れて投稿」で大丈夫です。むしろ適当なタイミングで気軽に出す方が続けやすいのです。ときには、わざと遅れてユーモラスなシーンを投稿することで、友達の意表をつき会話のきっかけにすることもできます。「遅れたけどこれが今日のリアル」といったコメントを添えれば、かえって人間味のあるやり取りが生まれやすくなります。
まとめ
「ビーリアル 適当」とは、雑に使うのではなく「気楽に、自然体で投稿する」という使い方を指します。完璧さを求めず、そのときの自分を切り取ることがBeRealの本来の魅力です。ただし、適当すぎて個人情報や他人に迷惑がかかることのないよう、最低限の配慮は忘れないようにしましょう。気軽さと安全性のバランスを取りながら楽しむことで、ビーリアルはより長く続けられるSNSになります。
さらに言えば、この「適当さ」は単なる気楽さにとどまらず、自分自身のライフスタイルや価値観を映し出す鏡にもなります。日常の中で何を「そのまま投稿できる」と感じるかは人によって違い、それが個性として表れます。無理に作り込んだ演出よりも、日常のささいな一コマが友達との共通話題となり、互いの理解を深めるきっかけになるのです。また、投稿を積み重ねることで自分の生活を後から振り返りやすくなり、「過去の自分との対話」が生まれる点も見逃せません。
つまり「ビーリアル 適当」は気楽さと誠実さの両立を意味します。軽さやユーモアを楽しみつつも、相手への配慮や安心感を忘れない姿勢が長期的に快適な利用につながります。ビーリアルは単なるSNSではなく、心地よい距離感で人とつながり、リアルな自分を残していくためのツールとして成長していくのです。
